Friday, 15 May 2015

Benefícios da Banana

A Banana é um dos frutos mais populares em todos os lugares, principalmente quando entra no trocadilho…a preço de banana, e apesar de ser uma das frutas relativamente mais baratas tem valores nutricionais dos mais benéficos para o organismo.

É uma fruta maravilhosa pois, é fácil de ser consumida por não necessitar de ser lavada, é higiênica, basta descascar e comer para conseguir energia rápida e pique para aguentar até a hora da refeição.

Benefícios da Banana

Em cada 100 gramas do produto são fornecidas cerca de 90 calorias (dependendo do tipo da fruta), além da vantagem de poder ser guardada em qualquer espaço na bolsa, mochila, no porta-luvas, etc.

Propriedades da banana

A fruta é uma fonte natural de vitaminas e nutrientes, e pode suprir boa parte de tudo o que o organismo necessita para um dia.

A banana fornece hidratos de carbono e de açúcar, tem vitaminas e minerais, é rica em fibras dietéticas, tem pouca gordura, oferece proteína, a Vitamina A, Vitamina C, vitamina B, Ferro, Magnésio, Potássio, Manganês, Zinco e o Fluoreto.

Conheça alguns dos principais benefícios da banana

Essa fruta é muito poderosa graças ao potássio, capaz de prevenir câimbras, e ainda, reduzir a pressão arterial, pois age sobre o sódio no organismo.

É fonte de pré-bióticos que ajudam na manutenção das bactérias benéficas no trato digestivo auxiliando inclusive a digestão, além de promover a limpeza no intestino.

A banana é indicada também para fortalecer os ossos já que contém oligossacarídeos necessário para ajudar a absorção do Cálcio e Magnésio, e quando estiverem ainda verdes, o efeito proporcionado é ainda melhor devido aos ácidos gordos encontrados nessa fase de maturação.

A visão pode ser beneficiada com o consumo constante da fruta devido ao alfa, ao betacaroteno e também pela Vitamina A que juntos previnem lesões na retina como a degeneração macular por idade, doença que acomete muitos idosos.

É um antidepressivo natural que não necessita de receitas para consumir, aliviando o estresse, inclusive a ansiedade devido ao potássio, além de ter triptofano e a serotonina que relaxa e transmite sensação de bem-estar e bom humor.

Banana engorda ou emagrece?

O corpo necessita diariamente de vários nutrientes e vitaminas dos mais diversificados possíveis, e para isso seria necessário ingerir 5 frutas diferentes por dia.

Como a banana é um alimento mais que completo, o ideal é consumir até 2 por dia, portanto, vale lembrar que o consumo desta fruta pode até engordar, somente nos casos em que fizer parte de cardápios com alimentações desequilibradas e calóricas.

Benefícios da Cenoura

A cenoura está entre os vegetais mais populares que existem, além de rico em nutrientes, o uso do alimento é bem diversificado podendo ser consumido cru, como complemento a saladas, em pratos variados, em sucos naturais, sopas, e ainda no bolo e no pão de cenoura.

É um alimento que fortalece o sistema imunológico capaz de prevenir doenças em crianças e adultos e os benefícios que a cenoura apresenta são essenciais para o organismo. Confira quais são:

Melhora a visão

Graças ao betacaroteno que se transforma em Vitamina A as cenouras auxiliam muito a saúde ocular, a visão noturna. E ainda previne problemas como cataratas e degeneração da mácula com a idade.

Previne o câncer

Os antioxidantes que são encontrados na cenoura auxiliam na prevenção de várias doenças, entre as quais o câncer de mama, no pulmão e o câncer de cólon.

Auxilia a digestão

Devido as fontes de fibras que a cenoura tem, a digestão é feita de maneira mais rápida, isso provoca uma sensação maior de saciedade e diminui o apetite nas próximas refeições.

Previne o envelhecimento precoce

A fonte da vitamina A encontrada na cenoura deixa a pele mais bonita e com aparência mais jovem, pois, elimina as células mortas. Protege também contra os raios Utra Violetas, além de prevenir acne e espinhas.

Previne doenças cardíacas

Com a cenoura fazendo parte da alimentação diária, é possível reduzir em 30% problemas de coração. Já em idosos esse número sobe para 60% e para esses beneficícios basta somente 1 xícara de cenouras por dia.

Baixa o LDL (colesterol ruim)

As fontes de magnésio e a s fibras auxiliam na redução dos níveis de colesterol.

Emagrecimento

Como as cenouras tem baixas calorias podem ser comidas a vontade, cozida, ou, simplesmente cru entre as refeições afim de enganar a fome, já que graças as fibras prolonga a sensação de saciedade.

Mantém o bronzeado

Os antioxidantes junto com a vitamina A, auxiliam a pele a pegar aquele tom marrom mais fácil e ainda prolonga a cor, além de evitar danos do Sol, evitando com isso, rugas, pele seca e manchas.

Fortalece os dentes

Comer a cenoura crua muito boa para promover a saúde dos dentes e da boca, pois, limpa a placa bacteriana, estimula as gengivas com isso, as bactérias da boca ficam equilibrada e os dentes livre de cáries.

Cabelos mais sedosos

O consumo da cenoura estimula o couro cabeludo a tornar os fios mais fortes, brilhantes e macios graças ao carotenoides e a Vitamina A.

Em casos de cabelos mais danificados pode bater a cenoura com azeite e deixar agir nos cabelos por 20 minutos e depois é só lavar normalmente.

Benefícios da uva

A uva é uma fruta prática pela sua forma de consumo e de fornecer energia ao organismo de maneira rápida, pois é fonte de carboidratos de baixas calorias por conter na composição a glicose e frutose.

Benefícios da Uva

Com o consumo diário da fruta in natura, ou, através de sucos o organismo é beneficiado com as seguintes vitaminas:
Vitamina C, Vitamina B, Vitamina K, Vitamina E, Ferro, Magnésio, Cálcio, Fósforo, Potássio e Zinco.

Essas vitaminas que se encontram na composição da fruta, trazem inúmeros benefícios da uva para o organismo como:

Prevenção do câncer

A uva é fonte de antioxidantes indicados para prevenir a doença, além de conter o resveratrol o qual é capaz de reduzir o metabolismo de células cancerígenas.

Os tipos de câncer que podem ser evitados com o consumo constante da uva são o de mama, de próstata, o câncer de pele e o câncer de cólon.

Evita o envelhecimento precoce

A uva é rica em antioxidantes e de vitamina E, por isso, ajuda no combate aos radicais livres, rejuvenescendo a pele e deixando mais bonita e lisa, evitando assim, ressecamentos e rugas precoces.

Combate a acne e manchas

Para as pessoas que tem problemas com acne ou manchas escuras na pele, o consumo diário do suco de uva de preferência integral, podem prevenir o aparecimento, e em alguns casos pode até resolver o problema estético.

Afasta doenças como Alzheimer

Consumir diariamente a uva pode prevenir problemas como Alzheimer, devido ao Resveratrol que é encontrado na fruta, responsável em prevenir danos nas células do cérebro já que aumenta em mais de 100% o fluxo de sangue.

Baixa o colesterol

O LDL conhecido como colesterol ruim pode ser baixado com o consumo da fruta e ainda, pode elevar o bom colesterol.

Melhora o intestino

As fibras encontradas nas uvas são dietéticas por isso, auxiliam na limpeza do organismo e ajudam no trânsito intestinal. Em uso exagerado pode ter efeitos laxativos, nesse caso é só suspender o consumo da fruta durante 5 dias.

Saúde para os olhos

Inclua mais uvas em seu cardápio, para evitar futuras doenças que são geradas com a idade avançada como cataratas e a degeneração da mácula que pode levar a cegueira total.

É bom ressaltar que os benefícios da uva podem variar de intensidade, de acordo com a cor da fruta, já que existem tipos e cores variadas e quanto mais escura for a cor, maior será a quantidade de nutrientes e vitaminas fornecidas.