Benefícios da Banana

A Banana é um dos frutos mais populares em todos os lugares, principalmente quando entra no trocadilho…a preço de banana, e apesar de ser uma das frutas relativamente mais baratas tem valores nutricionais dos mais benéficos para o organismo.

É uma fruta maravilhosa pois, é fácil de ser consumida por não necessitar de ser lavada, é higiênica, basta descascar e comer para conseguir energia rápida e pique para aguentar até a hora da refeição.

Benefícios da Banana

Em cada 100 gramas do produto são fornecidas cerca de 90 calorias (dependendo do tipo da fruta), além da vantagem de poder ser guardada em qualquer espaço na bolsa, mochila, no porta-luvas, etc.

Propriedades da banana

A fruta é uma fonte natural de vitaminas e nutrientes, e pode suprir boa parte de tudo o que o organismo necessita para um dia.

A banana fornece hidratos de carbono e de açúcar, tem vitaminas e minerais, é rica em fibras dietéticas, tem pouca gordura, oferece proteína, a Vitamina A, Vitamina C, vitamina B, Ferro, Magnésio, Potássio, Manganês, Zinco e o Fluoreto.

Conheça alguns dos principais benefícios da banana

Essa fruta é muito poderosa graças ao potássio, capaz de prevenir câimbras, e ainda, reduzir a pressão arterial, pois age sobre o sódio no organismo.

É fonte de pré-bióticos que ajudam na manutenção das bactérias benéficas no trato digestivo auxiliando inclusive a digestão, além de promover a limpeza no intestino.

A banana é indicada também para fortalecer os ossos já que contém oligossacarídeos necessário para ajudar a absorção do Cálcio e Magnésio, e quando estiverem ainda verdes, o efeito proporcionado é ainda melhor devido aos ácidos gordos encontrados nessa fase de maturação.

A visão pode ser beneficiada com o consumo constante da fruta devido ao alfa, ao betacaroteno e também pela Vitamina A que juntos previnem lesões na retina como a degeneração macular por idade, doença que acomete muitos idosos.

É um antidepressivo natural que não necessita de receitas para consumir, aliviando o estresse, inclusive a ansiedade devido ao potássio, além de ter triptofano e a serotonina que relaxa e transmite sensação de bem-estar e bom humor.

Banana engorda ou emagrece?

O corpo necessita diariamente de vários nutrientes e vitaminas dos mais diversificados possíveis, e para isso seria necessário ingerir 5 frutas diferentes por dia.

Como a banana é um alimento mais que completo, o ideal é consumir até 2 por dia, portanto, vale lembrar que o consumo desta fruta pode até engordar, somente nos casos em que fizer parte de cardápios com alimentações desequilibradas e calóricas.

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