Benefícios do Limão

O limão é uma fruta energética, ácida, ideal para hidratar, desintoxicar e até agir como antisséptico no organismo melhorando inclusive a oxigenação da pele, mantendo o equilíbrio natural do PH, e o resultado é uma pele clara de aspecto saudável, para conseguir o benefício basta tomar 1 copo de limonada diariamente.

O limão é uma fruta rica em vitamina C, em vitamina A, vitamina B (b1, b2 e b3), vitamina I e vitamina P, fonte de cálcio, cobre, magnésio, iodo, ferro, fósforo, silício, ácido cítrico, e ácido acético.

Conheça agora os benefícios do limão

Benefícios do Limão

Auxilia o coração

O limão devido as fontes de vitamina C junto com o poder do antioxidante que contém, pode prevenir problemas cardiovasculares, auxiliar na dilatação dos vasos sanguíneos, inclusive diminuir o colesterol, e o risco de insuficiência cardíaca.

Baixa a pressão arterial

Um suco de limão e água devido ao seu alto teor de potássio, além, de controlar a pressão pode evitar tonturas, náuseas, proporcionar bem-estar, reduzir o estresse e até a depressão.

Previne contra o câncer

O limão tem propriedades que combatem o câncer de pele, da boca, na mama, no cólon e no estômago, e ainda, protege o corpo contra o estresse diário que pode ser causado pelos radicais livres.

Fortalece os ossos

O antioxidante do limão é a vitamina C solúvel em água, por isso, pode agir livremente pelo organismo atuando sobre os radicais livres que são os responsáveis em causar inflamações e provocar o aparecimento de vários pontos de dor como de artrites.

Previne reumatismo

Como o limão tem efeito diurético, é indicado no tratamento também de reumatismo eliminando as bactérias e toxinas de forma natural.

Melhora a visão

A visão com o passar dos anos pode ser afetada por inúmeras doenças, entre as quais a catarata que pode ser evitada com a ingestão diária do suco de limão, ou, limonada, dessa maneira o fluxo sanguíneo do olho é aumentado e pode evitar o problema.

Melhora a imunidade

A vitamina C, encontrada no limão é uma aliada poderosa na prevenção de alguns tipos de doenças entre as quais gripes, constipações, resfriados e até infecções de ouvido, já que graças aos flavonoides pode criar o efeito antibiótico. Inclusive, pode baixar a febre no caso de tomar chá de limão quente e se deitar.

Emagreça com suco de limão

Para quem está precisando eliminar alguns quilos, nada melhor que uma limonada sem açúcar, é uma forma de garantir a perda de peso mais rápida. Basta misturar suco de 1 limão misturado com 1 copo de água morna e acrescentar 1 colher de chá de mel, de preferência sempre em jejum.

Para melhores resultados faça caminhadas e prefira alimentações balanceadas.

Benefícios do Abacaxi

O Abacaxi é uma fruta de sabor cítrico e ao mesmo tempo muito doce e suculenta.

É fonte de carboidratos e fibras alimentares, além de vitaminas e minerais, tais como a vitamina A, vitamina C, vitamina B, zinco, magnésio, fósforo, cálcio, ferro e sódio, e mesmo com todos esses nutrientes contém apenas 50 calorias em cada 100 gramas do produto.

Benefícios do Abacaxi

As qualidades da fruta são fantásticas para a saúde, por isso, vale a pena saber quais são os benefícios do abacaxi:

Melhora a digestão

A vitamina C presente no abacaxi ajuda os sucos digestivos a digerir mais rápido os alimentos, além de neutralizar a acidez no estômago, por isso, é indicado para acalmar a mucosa do estômago e também dos intestinos.

Evita resfriados e gripes

O abacaxi possui um teor de vitamina C muito mais elevado que outras frutas, por esse motivo é uma das frutas mais indicadas no combate a gripes e resfriados, podendo inclusive auxiliar nas tosses que formam secreções no pulmão, inclusive bronquites e asma.

Combate a dor de garganta

Para as pessoas que estão com problemas de dor de garganta, fazer um suco de abacaxi e adoçar com mel, ou, ainda, comer a fruta in natura com mel, pode ser uma ótima opção para acabar com p problema, graças ao poder do ácido cítrico que contém, que age como antisséptico.

Fortalecimento dos ossos

Vários componentes encontrados no abacaxi, como o a vitamina C, o magnésio e o cálcio, juntos são responsáveis pelo fortalecimento dos ossos e também apresentam propriedades anti-inflamatórias.

Previne problemas cardíacos

Consumir o abacaxi diariamente pode reduzir muito o risco de um enfarte, e reduzir a pressão alta, por isso, as pessoas que já tem históricos de problemas cardíacos precisam consumir muita fruta diariamente para ter uma melhora significativa com a circulação do sangue.

Protege a visão

O abacaxi assim como outras frutas, tem a propriedade de prevenir doenças oculares como a Degeneração Macular devido a idade avançada, pois, o betacaroteno auxilia e protege a retina.

Melhora artrite

As propriedades anti-inflamatórias encontradas no abacaxi previne problemas como artrite e evita dores nas articulações.

Pele mais bonita e saudável

Os benefícios do abacaxi tornam a pele mais bonita, já que combate acne, rosácea, dermatite, eczema, inclusive a psoríase uma doença difícil de controlar.

Previne câncer do pulmão e oral

Graças as propriedades antioxidantes do abacaxi esses dois tipos de câncer podem ser prevenidos com a ingestão da fruta diariamente.

Melhora as células vermelhas

O cobre encontrado na fruta fortalece as células vermelhas do sangue.

Benefícios da Melancia

A melancia está entre as melhores frutas capazes de fornecer ao organismo uma hidratação muito profunda, já que sua composição é de 90% de água, além de fibras, sendo que em cada 100 gramas possui apenas 25 calorias, e isto a torna um alimento ideal na dieta para perder peso.

A fruta é fonte de vitamina A, betacaroteno, vitamina C, vitaminas do complexo B, ferro, cálcio, fósforo, potássio, e magnésio, é excelente inclusive para ser consumida nos casos de infecções urinárias, e como atua sobre o funcionamento dos rins pode também diminuir a taxa de ácido úrico no sangue.

Para as pessoas que estão seguindo dietas para eliminar alguns quilos, uma dica para tirar o melhor proveito da melancia é na hora de preparar um suco adicione gengibre, esta é uma maneira prática e refrescante de acelerar o metabolismo, auxiliando assim na perda de peso, pois, as calorias serão queimadas com mais facilidade.

Veja quais são os vários benefícios da melancia:

  1. A melancia pode atuar sobre vários tipos de câncer entre os quais na bexiga, no estômago, na próstata e na mama, devido ao poder antioxidante que tem na composição;
  1. Os homens também devem aproveitar o poder da fruta ao máximo, principalmente para quem está com problemas de disfunção erétil, já que podem se beneficiar através do consumo regular da fruta incluindo no cardápio, seja in natura, ou sob a forma de sucos;
  1. A melancia é ótima para manter a pressão arterial em níveis aceitáveis;
  1. O consumo constante da melancia pode garantir bons resultados no combate ao colesterol.
  1. Como é fonte de vitamina C e Ferro é ideal para ser consumida pelas pessoas que tem problemas de anemia, inclusive pelos idosos e crianças, além de ser muito saborosa;
  1. A melancia apesar de ter o gosto bem doce, é uma fruta que pode fazer parte do cardápio de diabéticos, já que é uma excelente forma de diminuir a quantidade de glicose no sangue;
  1. Graças ao poder antioxidante encontrado na melancia junto com as vitaminas, inclusive a vitamina A, é indicada para o rejuvenescimento da pele, por agir no combate aos radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce.
  1. As pessoas idosas podem sofrer de uma doença chamada degeneração da mácula por idade, que pode levar a perda total da visão, ou, somente parcial. Um dos únicos tratamentos para estabilizar essa doença custa uma verdadeira fortuna, a dica então é, inclua melancia no cardápio pelo menos 1 vez ao dia, é uma maneira de se prevenir contra essa doença silenciosa, além de ter baixas calorias e ter o preço acessível.

Benefícios da Golden Berry

Golden Berry é o mais novo aliado ao emagrecimento, é um fruto que tem as mesmas propriedades nutricionais como as proteínas que são encontradas na carne vermelha.

Cultivado no Peru ajuda a emagrecer, acelera o metabolismo e a queimar calorias com maior facilidade.

Considerado um dos alimentos mais completos no momento, pois é rico em ferro, motivo pelo qual pode ser comparado aos benefícios que a carne vermelha traz ao organismo, mas livre das gorduras saturadas.

Golden Berry é encontrado na forma desidratada como a uva-passa e tem um sabor menos adocicado com propriedades tão benéficas ao organismo quanto a quinoa, já que 100 gramas do produto contém 1,7mg de ferro.

Benefícios do Golden Berry

  • Fonte de vitaminas A e C, cálcio, ferro, fósforo e de aminoácidos como a tiamina, a riboflavina e a niacina, responsáveis em provocar a queima de calorias graças ao poder de acelerar o metabolismo.
  • Destacam-se também no Golden Berry as fibras, a pectina, além das propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.
  • Previne diabetes já que regula a quantidade de glicose no organismo, atua sobre a pressão alta e ainda possui alto teor de fibras regularizando as funções intestinais.
  • Previne o envelhecimento precoce e ainda age sobre as celulites e estrias.
  • Fortalece o sistema imunológico e fornece mais energia ao organismo.
  • Graças a ação dos antioxidantes previne problemas do coração, diabetes, TPM, diabetes e até o câncer.

Golden Berry

Golden Berry emagrece?

Sim, pois tem baixas calorias, é rico em fibras e esse é um dos principais motivos já que promove a limpeza no organismo evitando o acúmulo de toxinas, além de ter propriedades diuréticas acabando com a retenção de líquido do corpo e ainda, com a gordura localizada principalmente nas regiões da barriga e quadril.

Como consumir Golden Berry

O fruto pode ser usado em diversos pratos dos mais variados, não existe nenhum tipo de proibição, pode ser inclusive acrescido em sua receita de doce ou salgado preferido, o importante é consumir diariamente.

A sugestão para consumo é misturado a iogurtes, leite, como complemento sobre as saladas e pode ser em foma de geleia para passar em torradas de preferência light.

Como o Golden Berry é uma novidade ainda no Brasil e trata-se de um produto importado, é encontrado em casa de produtos naturais somente na versão seca e com preços que podem variar a partir de R$ 40,00 a cada 100 gramas.

É aconselhável ingerir o produto com moderação, afim de avaliar os benefícios no organismo.

 

Benefícios da Cenoura

Benefícios da Cenoura

A cenoura está entre os vegetais mais populares que existem, além de rico em nutrientes, o uso do alimento é bem diversificado podendo ser consumido cru, como complemento a saladas, em pratos variados, em sucos naturais, sopas, e ainda no bolo e no pão de cenoura.

Benefícios da Cenoura

É um alimento que fortalece o sistema imunológico capaz de prevenir doenças em crianças e adultos e os benefícios que a cenoura apresenta são essenciais para o organismo. Confira quais são:

Melhora a visão

Graças ao betacaroteno que se transforma em Vitamina A as cenouras auxiliam muito a saúde ocular, a visão noturna. E ainda previne problemas como cataratas e degeneração da mácula com a idade.

Previne o câncer

Os antioxidantes que são encontrados na cenoura auxiliam na prevenção de várias doenças, entre as quais o câncer de mama, no pulmão e o câncer de cólon.

Auxilia a digestão

Devido as fontes de fibras que a cenoura tem, a digestão é feita de maneira mais rápida, isso provoca uma sensação maior de saciedade e diminui o apetite nas próximas refeições.

Previne o envelhecimento precoce

A fonte da vitamina A encontrada na cenoura deixa a pele mais bonita e com aparência mais jovem, pois, elimina as células mortas. Protege também contra os raios Utra Violetas, além de prevenir acne e espinhas.

Previne doenças cardíacas

Com a cenoura fazendo parte da alimentação diária, é possível reduzir em 30% problemas de coração. Já em idosos esse número sobe para 60% e para esses beneficícios basta somente 1 xícara de cenouras por dia.

Baixa o LDL (colesterol ruim)

As fontes de magnésio e a s fibras auxiliam na redução dos níveis de colesterol.

Emagrecimento

Como as cenouras tem baixas calorias podem ser comidas a vontade, cozida, ou, simplesmente cru entre as refeições afim de enganar a fome, já que graças as fibras prolonga a sensação de saciedade.

Mantém o bronzeado

Os antioxidantes junto com a vitamina A, auxiliam a pele a pegar aquele tom marrom mais fácil e ainda prolonga a cor, além de evitar danos do Sol, evitando com isso, rugas, pele seca e manchas.

Fortalece os dentes

Comer a cenoura crua muito boa para promover a saúde dos dentes e da boca, pois, limpa a placa bacteriana, estimula as gengivas com isso, as bactérias da boca ficam equilibrada e os dentes livre de cáries.

Cabelos mais sedosos

O consumo da cenoura estimula o couro cabeludo a tornar os fios mais fortes, brilhantes e macios graças ao carotenoides e a Vitamina A.

Em casos de cabelos mais danificados pode bater a cenoura com azeite e deixar agir nos cabelos por 20 minutos e depois é só lavar normalmente.

Benefícios da Banana

A Banana é um dos frutos mais populares em todos os lugares, principalmente quando entra no trocadilho…a preço de banana, e apesar de ser uma das frutas relativamente mais baratas tem valores nutricionais dos mais benéficos para o organismo.

É uma fruta maravilhosa pois, é fácil de ser consumida por não necessitar de ser lavada, é higiênica, basta descascar e comer para conseguir energia rápida e pique para aguentar até a hora da refeição.

Em cada 100 gramas do produto são fornecidas cerca de 90 calorias (dependendo do tipo da fruta), além da vantagem de poder ser guardada em qualquer espaço na bolsa, mochila, no porta-luvas, etc.

Propriedades da banana

Benefícios da Banana

A fruta é uma fonte natural de vitaminas e nutrientes, e pode suprir boa parte de tudo o que o organismo necessita para um dia.

A banana fornece hidratos de carbono e de açúcar, tem vitaminas e minerais, é rica em fibras dietéticas, tem pouca gordura, oferece proteína, a Vitamina A, Vitamina C, vitamina B, Ferro, Magnésio, Potássio, Manganês, Zinco e o Fluoreto.

Conheça alguns dos principais benefícios da banana

Essa fruta é muito poderosa graças ao potássio, capaz de prevenir câimbras, e ainda, reduzir a pressão arterial, pois age sobre o sódio no organismo.

É fonte de pré-bióticos que ajudam na manutenção das bactérias benéficas no trato digestivo auxiliando inclusive a digestão, além de promover a limpeza no intestino.

A banana é indicada também para fortalecer os ossos já que contém oligossacarídeos necessário para ajudar a absorção do Cálcio e Magnésio, e quando estiverem ainda verdes, o efeito proporcionado é ainda melhor devido aos ácidos gordos encontrados nessa fase de maturação.

A visão pode ser beneficiada com o consumo constante da fruta devido ao alfa, ao betacaroteno e também pela Vitamina A que juntos previnem lesões na retina como a degeneração macular por idade, doença que acomete muitos idosos.

É um antidepressivo natural que não necessita de receitas para consumir, aliviando o estresse, inclusive a ansiedade devido ao potássio, além de ter triptofano e a serotonina que relaxa e transmite sensação de bem-estar e bom humor.

Banana engorda ou emagrece?

O corpo necessita diariamente de vários nutrientes e vitaminas dos mais diversificados possíveis, e para isso seria necessário ingerir 5 frutas diferentes por dia.

Como a banana é um alimento mais que completo, o ideal é consumir até 2 por dia, portanto, vale lembrar que o consumo desta fruta pode até engordar, somente nos casos em que fizer parte de cardápios com alimentações desequilibradas e calóricas.

Benefícios da Maçã

Benefícios da Maçã

Benefícios da Maçã

 

A maçã é um dos frutos que está entre os mais consumidos pelos brasileiros e apesar dos tipos mais encontrados serem a maçã gala, a argentina e a fugi, existem cerca de 2.500 tipos diferentes espalhados pelo mundo.

As propriedades benéficas encontradas na maçã fazem dela a campeã de vendas quando o assunto é saúde, graças a variedade de nutrientes e vitaminas que fornece como as Vitaminas- A, B1, B2, C e E, os sais minerais como o cálcio, cobre, ferro, fósforo, magnésio e potássio e ainda, é excelente fonte de fibras.

Quais os benefícios da maçã

  • Atenua sintomas da artrite;
  • Elimina ácido úrico, cálculos renais e a vesícula;
  • Auxilia no tratamento da asma e bronquite;
  • Limpa o sangue;
  • Acaba com as diarreias;
  • Previne diabetes;
  • Baixa o LDL (mau colesterol);
  • Previne problemas cardíacos;
  • Auxilia a digestão;
  • Previne resfriados;
  • Indicada para auxiliar a perda de peso pois as fibras na maçã que tem apenas 95 calorias prolongando a saciedade por mais tempo;
  • Promove o aumento da queima de calorias, beneficiando os músculos e a massa magra;
  • Auxilia as funções cerebrais, como a memória e previne ainda, Alzheimer;
  • Contribui para a saúde das gengivas e dos dentes;
  • Previne o envelhecimento precoce;
  • Fortalece o sistema imunológico;

A maçã é uma fruta de sabor que agrada a todos os paladares e pode ser consumida in natura, assada, cozida, como geleia e até em pratos salgados.

A casca da maçã é diurética por isso, pode ser utilizada no preparo de chá. E como a fruta é muito versátil se destacam as bebidas fabricadas e conhecidas como a Sidra, um tipo de champanhe feita a partir da fermentação da maçã e consumida durante as festas natalinas.

Quais os cuidados antes de consumir a maçã

A maçã é uma fruta sensível que pode sofrer com o frio ou calor excessivos, isto a torna vulnerável ao aparecimento de larvas e outros insetos, e este problema só é amenizado com o uso de pesticidas que as vezes podem apresentar risco a saúde.

O conselho é lavar muito bem o alimento e se possível retirar a casca antes de consumir principalmente pelas crianças, embora é onde se encontram a maior parte das vitaminas e dos sais minerais.

Na hora de comprar escolha as maçãs com a casca bem vermelha, lisa e sem rachaduras, furos, ou, marcas de batidas, e caso ao abrir a fruta a polpa estiver escurecida é recomendado descartar o produto e nem sequer utilizar para fins culinários.

Benefícios da uva

Benefícios da Uva

A uva é uma fruta prática pela sua forma de consumo e de fornecer energia ao organismo de maneira rápida, pois é fonte de carboidratos de baixas calorias por conter na composição a glicose e frutose.

Com o consumo diário da fruta in natura, ou, através de sucos o organismo é beneficiado com as seguintes vitaminas:

  • Vitamina C, Vitamina B, Vitamina K, Vitamina E, Ferro, Magnésio, Cálcio, Fósforo, Potássio e Zinco.

Benefícios da Uva

Essas vitaminas que se encontram na composição da fruta, trazem inúmeros benefícios da uva para o organismo como: 

Prevenção do câncer

A uva é fonte de antioxidantes indicados para prevenir a doença, além de conter o resveratrol o qual é capaz de reduzir o metabolismo de células cancerígenas.

Os tipos de câncer que podem ser evitados com o consumo constante da uva são o de mama, de próstata, o câncer de pele e o câncer de cólon.

Evita o envelhecimento precoce

A uva é rica em antioxidantes e de vitamina E, por isso, ajuda no combate aos radicais livres, rejuvenescendo a pele e deixando mais bonita e lisa, evitando assim, ressecamentos e rugas precoces.

Combate a acne e manchas

Para as pessoas que tem problemas com acne ou manchas escuras na pele, o consumo diário do suco de uva de preferência integral, podem prevenir o aparecimento, e em alguns casos pode até resolver o problema estético.

Afasta doenças como Alzheimer

Consumir diariamente a uva pode prevenir problemas como Alzheimer, devido ao Resveratrol que é encontrado na fruta, responsável em prevenir danos nas células do cérebro já que aumenta em mais de 100% o fluxo de sangue.

Baixa o colesterol

O LDL conhecido como colesterol ruim pode ser baixado com o consumo da fruta e ainda, pode elevar o bom colesterol.

Melhora o intestino

As fibras encontradas nas uvas são dietéticas por isso, auxiliam na limpeza do organismo e ajudam no trânsito intestinal. Em uso exagerado pode ter efeitos laxativos, nesse caso é só suspender o consumo da fruta durante 5 dias.

Saúde para os olhos

Inclua mais uvas em seu cardápio, para evitar futuras doenças que são geradas com a idade avançada como cataratas e a degeneração da mácula que pode levar a cegueira total.

É bom ressaltar que os benefícios da uva podem variar de intensidade, de acordo com a cor da fruta, já que existem tipos e cores variadas e quanto mais escura for a cor, maior será a quantidade de nutrientes e vitaminas fornecidas.